운동 질문

질문

제가 이번주 운동이 할시간이 없고 힘들어서 그런데 이번주 쉬어도 근손실 안나죠?ㅠㅠㅠ 담주 월요일부터 다시 할려고 합니다 ㅠㅠㅠ

 

 

 

답변

걱정 마세요! 일주일 정도 운동을 쉬는 것만으로는 근손실이 크게 일어나지 않습니다. 실제로 근손실이 시작되기까지는 개인의 신체 조건, 운동 빈도, 그리고 휴식 기간에 따라 다르지만, 일반적으로는 2~3주 이상 운동을 전혀 하지 않았을 때 근손실이 점차적으로 시작될 수 있습니다.

 

이번주 쉬면서 몸의 회복을 우선시하는 것도 중요합니다. 휴식 기간 동안에도 영양 상태를 잘 관리하고, 충분한 수면을 취하며, 가능하다면 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 활동으로 몸을 조금씩 움직여 주는 것이 좋습니다. 이런 활동은 몸의 회복을 돕고, 다음 주 운동을 재개할 때 몸이 더 잘 반응하도록 준비할 수 있습니다.

 

담주에 운동을 다시 시작할 때는, 갑자기 고강도 운동으로 시작하기보다는 몸이 다시 운동에 적응할 수 있도록 점진적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 그리고 운동 루틴을 다시 시작할 때 몸의 신호를 잘 듣고, 필요하다면 운동 강도나 빈도를 조절하세요.

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